Без невроза - Илья Качай, Павел Федоренко (2020)

ГЛАВА 30. ПРИРОДА БЕСПОКОЙСТВА

Тематика чрезмерных переживаний

Многие тревожные люди склонны чрезмерно беспокоиться, что называется, обо всём на свете, иными словами, переживать по самым разным поводам и даже без повода, но не фокусировать своё внимание на какой-то конкретной проблеме или задаче. Темами такого избыточного беспокойства могут быть как незначительные повседневные дела (уборка, поездка за город) или более серьёзные возможные проблемы (собственное здоровье, благополучие близких, отношения, финансовое состояние, учёба, работа), так и проблемы общемирового масштаба (войны, терроризм, экологические и экономические проблемы). Беспокойство по различным поводам может возникать ежедневно, длиться часами и присутствовать на протяжении нескольких месяцев и даже лет, что может очень сильно ограничивать повседневную жизнь человека и приводить к разным симптомам, на которые он может жаловаться врачу, подозревая физический недуг, но которые в действительности являются следствием избыточного беспокойства. Согласно статистике, четверть людей, обращающихся к врачу по поводу разных соматических симптомов, испытывают их именно из-за чрезмерного беспокойства и повышенного уровня тревоги.

Симптомы избыточного беспокойства

Итак, телесными, эмоциональными, когнитивными и поведенческими симптомами избыточного беспокойства могут быть следующие:

— хроническая усталость, напряжённость, раздражительность;

— подавленность, разочарованность, неуверенность в себе;

— снижение или утрата способности получать удовольствие от ранее любимых занятий;

— проблемы с засыпанием, концентрацией внимания, пищеварением;

— мышечные боли, головокружение, дереализация, потливость;

— злоупотребление лекарствами, алкоголем, табаком, переедание и др.

Примеры беспокойных мыслей

Беспокойство запускается назойливыми тревожными мыслями, образами, картинками и воспоминаниями из серии «а что если…», которые бесцеремонно вторгаются в сознание и полностью завладевают вниманием человека на длительное время. Мысли, связанные с беспокойством, характеризуются гиперболизацией нежелательного отрицательного исхода в будущем, затрагивают значимые для человека цели и ценности, а также часто связаны с негативной информацией, полученной из внешнего мира — от родственников или из средств массовой информации. Примерами беспокойных мыслей могут служить следующие:

— «А что если на фоне кризиса разорится банк, в котором хранятся мои сбережения?»

— «А что если мой сын получит серьёзную травму на спортивной тренировке?»

— «А что если на прошлой вечеринке я ляпнул какую-то глупость?»

— «А вдруг у меня обнаружат смертельную болезнь?»

— «А что если мой муж уже давно мне изменяет и собирается меня бросить?»

— «А может быть слова моего начальника о том, что я некомпетентный, правда?»

— «А что если я не успею подготовить курсовую работу к положенному сроку?»

— «А вдруг мои родители погибнут в автокатастрофе, и я останусь совсем один?»

— «А что если со мной никто не захочет общаться на ближайшем мероприятии?»

— «А что если ко мне в гости придёт мой парень, а у меня дома будет бардак?»

— «А что если на Землю упадёт метеорит, и мы все умрём?» и т. д.

Основные сферы избыточного беспокойства

Несмотря на многообразие тем, которым могут быть посвящены беспокойные мысли, можно выделить пять основных сфер и поводов для волнений многих тревожных людей:

— здоровье — переживания о здоровье на фоне известий о болезнях, которые проецируются на себя или на своих близких;

— отношения — беспокойство о собственной состоятельности в качестве члена семьи или друга;

— работа/учёба — волнения о качестве выполнения рабочих или учебных обязанностей;