Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Исследования свидетельствуют, что ритуалы помогают примириться с потерей, поскольку следование им – осознанное решение предпринять определенные действия, когда случилась беда, – дарит чувство определенного контроля ситуации. Любая утрата в жизни лишает нас чувства контроля, будь то смерть физическая или символическая, например конец отношений, гибель надежды на их оздоровление или восстановление либо полный крах давней мечты. Ритуалы существуют столько же, сколько само человечество, все религии включают их в качестве средства, помогающего совершить переход и пережить скорбь утраты. Сейчас, однако, речь не о религиозных ритуалах – которыми вы вольны воспользоваться, если хотите, – а о личных. Если вам это кажется мистическим бредом, позвольте сослаться на научные данные.

В серии экспериментов Майкл Нортон и Франческа Джино изучили вопрос, способны ли личные ритуалы ослабить чувство горя. Личные ритуалы, описанные участниками экспериментов, пережившими утрату, были очень разными и действительно индивидуальными. Например, одна женщина написала письмо бывшему возлюбленному, но не отправила его, а позднее уничтожила в символическом акте отпускания прошлого. Другие опрошенные вспоминали умерших партнеров особым образом, например играли их любимую мелодию, размышляли и плакали о них или делали что-то, что любили делать покойные. Исследователи обнаружили, что ритуальные действия смягчают боль утраты вне зависимости от того, верит ли человек в их эффективность. Также оказалось, что конкретные элементы ритуала имеют меньшее значение, чем сам факт ритуального поведения.

Вы можете придумать собственные ритуалы или воспользоваться любым из предложенных в той или иной форме.

Отпускание прошлого. Чтобы оплакать мать, которую вы заслуживали, вы должны расстаться с матерью, которая у вас есть, и со всеми сложными чувствами, связанными с вашими взаимоотношениями. Можете написать ей письмо и сжечь его, как сделала одна моя читательница. Можно сжечь фотографию или изображение, воплощающее ваши отношения. Если записывать все свои эмоции – страх, гнев, стыд, тревогу и т. д. – на отдельных листах и сжигать их, это тоже будет ритуал.

Символическим расставанием будет и разрезание предмета одежды или куска ткани на мелкие кусочки с последующим ритуальным уничтожением (например, сжиганием или выбрасыванием в особое место), тем более если эта вещь имеет определенную эмоциональную историю или особый смысл.

Вода, необходимая для жизни во всех ее формах, очищающая, воплощающая идею изменения и движения, обладает насыщенным символизмом и используется в ритуалах по всему миру. Вы можете буквально «смыть с рук» переживания своего детства и все прочее, от чего нужно избавиться; я делаю это, используя лавандовое или другое ароматизированное мыло. Если вам посчастливилось жить рядом с водоемом, попробуйте бросать в воду камешки, произнося: «Я избавляюсь от ужасных лет с тобой», «Я переключаюсь с прошлого на настоящее и будущее», «Этот камень – мой стыд и страх, к которым я привыкла в детстве и с которыми теперь расстаюсь». Это может быть очень действенно. Делайте то, что считаете нужным.

Горящие свечи играют важную роль в ритуалах многих народов, и множество людей включают их в свои личные ритуалы.

Горевание по матери, которую вы заслуживали. Акт горевания по матери, которой у вас не было, ставит во главу угла ваши потребности, как и должно быть, и помогает справиться со сложными эмоциями, сопутствующими признанию этого факта. Сначала представьте себе свою мать и вспомните, каково было рядом с ней. Можете отталкиваться от качеств, которые вам нравятся в знакомых женщинах (и мужчинах) и ассоциируются у вас с хорошим исполнением родительских обязанностей, заботливостью, добротой и чуткостью. Можете также вспомнить людей, рядом с которыми в детстве отдыхали душой или которые просто были к вам добры.