Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

Как только я договорилась, страх по отношению ко всему остальному сразу утих. Это потому, что я предприняла действие и активно искала способ перенаправить свой страх. Уже само по себе это поддерживало мою уверенность. Я больше не барахталась в собственных тревогах, я обратилась к ним, хотя и не напрямую. Затем я пошла на урок. Вывалила свое беспокойство на бедную женщину, и мы приступили к занятиям. Я училась дыхательным техникам и упражнениям для дикции, чтобы раскрепостить голос и избавиться от напряжения. Потом мы начали петь. Я почувствовала, как страх снова поднимается во мне, но каковы были последствия?

Могла ли я жить, зная, что наверняка не буду второй Мэрайей Кэри? Да, могла. Случилось бы со мной что-то дурное? Нет. Связано ли было это занятие с риском? Нет, кроме первоначального небольшого смущения и застенчивости.

Я прорвалась через неловкость, зная, что мне это пойдет на пользу. После первых двух-трех вокальных этюдов я перестала конфузиться. (Преподавательница заверила меня, что я не вою, как зверь, попавший в капкан, и это меня приободрило.) Я выступила навстречу своему страху и притушила его. Занятия мне нравились, и я отчасти жалела, что не записалась раньше, но в то же время была довольна, что приберегла этот ход – сама того не понимая – как инструмент против более сильного страха.

Мне неизвестно о взаимосвязи уроков пения и телевизионных интервью, но я точно знаю, что в высшей степени полезно прогнать один страх, чтобы противостоять другому. Таким образом вы доказываете самим себе, что можете действовать, презрев боязнь, что вы не лыком шиты. От вас требуется вложить все позитивные мысли и самовнушение в реальный поступок – это единственный способ почувствовать себя по-настоящему уверенным и выносливым. Действия вопреки риску (хоть и небольшому) и выживание в небезопасных обстоятельствах придали мне вдохновения, и я ощутила себя способной осуществить следующий свой замысел. Сев на диван в студии утренней телевизионной программы, где в лицо мне жарили сотни осветительных приборов, я не перестала ужасно нервничать, но предыдущее приключение, когда я обошла страх, вселило в меня веру в собственные силы.

Подумайте о деле, которое вы откладываете, потому что побаиваетесь его. Например, вы хотите записаться на уроки танцев, но переживаете, что у вас ничего не получится. Найдите такое действие, которое выведет вас за пределы зоны комфорта с незначительными последствиями и низким риском, и предпримите его за несколько дней до того, как планируете столкнуться с особенно серьезным страхом или вызовом. Когда вы проведете некоторое время за границами зоны комфорта и докажете себе, что можете там находиться, то увидите, что грядущее важное событие теперь не кажется таким уж страшным.

Глава 15

Инструмент № 8. Как взломать страх

ВЗЛОМ СТРАХА – отличный инструмент для тех, кого раздражает позитивный настрой.

Мы живем в обществе, которое отдает предпочтение позитивности. Мы говорим: «Не волнуйся, все будет хорошо» – и хотим, чтобы нас воспринимали как оптимистов. Если человек не источает жизнерадостность, мы думаем, что с ним явно что-то не так. Но вы когда-нибудь видели, чтобы эта натужная бодрость защищала от тревоги или дарила уверенность в себе? Она, конечно же, может приносить плоды – целая индустрия извлекает миллионы из самой идеи позитивности, – но для меня это не всегда лучший или единственный способ эффективно справляться с проблемами.