Обмани свой мозг - Михаил Манухин, Валерий Разуваев (2021)

В некоторых методах психотерапии идёт речь об искажении мышления при тревожно-фобических или обсессивно-компульсивных проблемах. Существуют многочисленные упражнений для фиксирования внимания на иррациональных мыслях, оценке степени их опасности и замене их на рациональные. Действительно, при ОКР отмечается тот факт, что эти мысли неподконтрольны, излишни или абсурдны. Но можно ли это называть иррациональным и уж тем более искаженным мышлением? Разве нам всем в голову иногда не приходят такие мысли: странные, нелепые, абсурдные, пугающие, отвратительные, неприемлемые, постыдные и так далее. Разве мы оцениваем их как иррациональные или как продукт искажения мышления? Мы понимаем и видим, что они необычные, но подобное бывает у всех.

То есть, всё, что приходит в голову в здравом уме, некорректно делить на рациональное и иррациональное. Смысл не в содержании мыслей, а в логике поведения, которое мы начинаем использовать, чтобы избавиться от мыслей, предотвратить или избежать наступления событий или обстоятельств, которые содержат эти мысли.

Поведение, которое направлено на избавление или нейтрализацию, и является иррациональным. Именно то, что мы делаем с этими мыслями, мы можем назвать иррациональным, а не сами мысли, которые бывают у каждого человека. В том числе, не только навязчивые мысли с реальной составляющей, но и с магической.

Приведем примеры навязчивых мыслей с реальной и магической связью.

Реальная связь:

Почти все страхи заражения и заболеваний:

Я могу заразиться страшной и неизлечимой болезнью: рак, СПИД, гепатит, бешенство и т. п.

За небольшим исключением, когда может быть идея заражения через взгляд больного человека или другим невероятным и нереальным способом.

Страхи, нейтрализуемые проверками, которые имеют ритуальный характер, многократно и постоянно выполняются для предотвращения затопления, кражи, пожара, повреждения….

Страхи на основе патологического сомнения: сомнения в сексуальной ориентации, сомнения в причинении вреда другим: "Я мог сбить пешехода и не заметить этого.?", "Я мог нагрубить кассирше в магазине.?", "Я мог сказать что-то оскорбительное преподавателю.?", "Я неправильно составил текст и сделал ошибку.", "Я неправильно выключил компьютер, и он может повредиться."

Контрастные навязчивые и богохульные мысли: "А вдруг я убью своего ребенка, родственника, мужа, жену.?", "А вдруг я маньяк, педофил и нападу на ребенка.?", "А вдруг я начну крушить иконы в церкви или крикну матом на священнослужителя..?"

Магическая связь:

Это когда сам страх связан с последствиями или объектами магическим образом.

"Я плохо подумал про маму, папу, ребенка – может случиться что-то плохое".

"Я неправильно взял ручку, вилку, тетрадь – а вдруг из-за этого умрет мой ребёнок".

"Я сделал это с плохими мыслями – а вдруг случится что-то ужасное с моими близкими".

"Я должен всё делать только с хорошими мыслями, и тогда ничего плохого не случится".

"Я должен переступить через трещинки, я должен не наступать на черточки или точки на полу. Я должен дотронуться до всех углов стола, я должен правильно это сделать. Так я предотвращаю плохие или страшные последствия, мои родные не заболеют, не умрут, не попадут под машину…"

"Чтобы не случилось ничего плохого со мной или моими близкими. я должен произнести три, пять, семь. раз определённую фразу, формулу, слово, молитву".

Такие мысли можно перечислять бесконечно. Они всегда имеют индивидуальный характер. Нет смысла их каким-то образом классифицировать, кроме того факта, что они магически связаны с объектами страха.

Обычно в психологии, такие мысли называют магическим мышлением, подразумевая под этим иррациональность и искажение мышления, то есть некую патологию.