Обмани свой мозг - Михаил Манухин, Валерий Разуваев (2021)

Девушка 24-лет, страдала трихотилломанией 7 лет. Когда ей было 17 лет, возникшие трудности в семье переживала остро и стала резко и активно выдергивать волосы. Волосяной покров очень быстро превратился в редкий и с заметными участками, где волосы практически отсутствовали. После того, как волос был выдернут, нужно было раскусить луковицу и только потом его выкинуть. Именно в этот момент она чувствовала удовольствие. Для маскировки носила платки, шапки. Брилась наголо, но как только волосы отрастали и за них можно было ухватиться, не могла сдержать себя и начинала их выдергивать.

После замужества родила ребёнка и переехала с мужем в квартиру к его родителям. Родители мужа не подозревали наличие у неё проблемы, она всячески старалась её скрывать. Но когда появлялась возможность, она выдёргивала волосы и из-под платка, примерно от 10 до 15 раз в день. За семь лет ей удалось только один день продержаться без выдергивания волос.

Основным этапом работы с проблемой было выполнение специального задания каждые 2 часа. С учётом того, что у девушки был грудной ребёнок, у неё не всегда получалось соблюдать расписание. Но она очень ответственно относилась к работе и всегда старалась выполнить задание, даже если не удавалось соблюдать чёткий график.

Примерно через неделю она заметила, что стала меньше вырывать волос за один приём и, разглядывая свою голову, у неё появилось желание вообще не выдёргивать волосы. Ещё через неделю она заметила, что ажиотаж при выдёргивании пропал. Девушка уже стремилась больше почесать или разглядывать волосы, количество выдёргиваемых волос ещё больше сократилось. Ей уже не нравилось выдергивать волосы. Данное ранее упражнение было продлено в неизменном виде.

Ещё через неделю она сообщила, что спонтанные выдёргивания прекратились, теперь она больше думает о том какую прическу сделает, когда отрастут волосы. Частота выполнения 5минутного задания была снижена до 5 раз в день.

Через 5 недель, после начала выполнения заданий девушка с чувством вины сообщила, что она больше не выполняет упражнение и за 4 последних дня не выдернула ни одного волоса.

Для неё это было настоящей сенсацией. Она не могла сама поверить в происходящее. Единственный вопрос, который её сейчас волновал больше остальных, что делать, если всё вернется? Ей было предложено ещё неделю делать упражнение 2 раза в день. Но поделав упражнение ещё два дня, она полностью перестала выдёргивать волосы.

Через семь недель после начала, при наличии стойкого эффекта уже в течение двух недель, терапия была завершена, с указанием на то, что если будет эпизод повтора, то необходимо сразу перейти на выполнение упражнения с интервалом в 2 часа.

Через три месяца после завершения терапии возвратов к выдергиванию не было.

Второй случай.

Молодая женщина 32-х лет. Воспитывает двух маленьких детей. Страдала трихотилломанией 20 лет. С 12 лет постепенно выдёргивала волосы на макушке, обкусывала кончики волос. Механические способы решения не имели успеха. Платки, шапки, резинки, заколки не помогали. До 22 лет были ситуации, когда участок головы без волос был размером с ладонь. Крайне редко и на короткий срок удавалось себя сдерживать. После прочитанных рекомендаций на форуме по трихотилломании полгода прилагала ежедневные усилия по контролю за руками и не выдёргивала волосы. Но часто теряла контроль и срывалась. На момент обращения за помощью жаловалась на срывы и обильное выдергивание волос во время усталости и от недосыпа. Во время редкого отдыха ничего не меняется. Ей казалось, что когда она ничего не делает, то выдергивает ещё больше волос.