Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Единственное, чего нам еще не хватает, чтобы стать более сострадательной личностью – или создать любую новую психологическую установку по нашему желанию, – это сфокусированной концентрации, воли и понимания. Затем мы должны будем мысленно прорабатывать свое бытие в качестве новой личности, как если бы мы были одним из тех пианистов, посвящающих по два часа в день формированию новых нервных цепей, – безотносительно к тому, имеется ли перед нами реальная клавиатура или только образ, порождаемый нашей лобной долей. И не забывайте, что подобным образом люди, описанные в главе 2, оказались в состоянии излечить себя от физических недугов. Именно так Малкольм Икс из преступника превратился в уважаемого лидера движения за гражданские права. Мы в состоянии сознательно пересоздать себя в качестве новых индивидуумов, применяя определенные средства из тех, с помощью которых бессознательно формировали наше прежнее «я». Эти средства включают понимание законов ассоциации и повторения, зажигание новых последовательностей и паттернов, основанных на наших знаниях и опыте, успокаивание внутренних голосов, обусловленных почти болезненной фокусировкой на внешней среде, и внимание к возникающему в результате этого эмоциональному состоянию, к которому у нас выработалась зависимость; все это пригодится для того, чтобы задействовать наш величайший дар – лобную долю.

Начинаем пораньше

Для того чтобы по-настоящему пересоздать и переосмыслить себя, мы должны применять процесс мысленной проработки, день за днем зажигая новые нервные цепи при каждой возможности. Если мы занимаемся такой проработкой каждый день, особенно по утрам, мы выходим из дома с уже разогретыми новыми нервными цепями. Поскольку у себя в уме мы уже являемся новой личностью – у нас уже есть нужный мысленный настрой, – нам гораздо легче быть такой личностью, когда мы оказываемся в ситуации, проверяющей на прочность наше новое мировосприятие.

К примеру, мы просыпаемся в 5 утра и намереваемся поработать над тем, чтобы стать менее злыми. Мы проводим час, удерживая у себя в лобной доле эту идею (обращаясь к памяти, жизненному опыту и новым знаниям), этот образ более понимающих и умиротворенных нас самих. А затем, когда мы забираемся в душ, наша вторая половина решает, что пришло самое время включить стиральную машину, и теплая вода становится холодной. Но после мысленной проработки мы только улыбнемся при мысли о том, насколько хрупкой может быть наша решительность и как часто жизнь устраивает нам проверки. А как бы повернулась эта ситуация, если бы мы, проснувшись в обычное время, отключили будильник, скатились с кровати, понимая, что надо спешить, чтобы не опоздать, а затем случился бы тот же инцидент с холодным душем? Мы бы наверняка отреагировали по старому сценарию, выскочили из душа, высунули голову из-за двери ванной и завопили как одержимые, обвиняя своего любимого человека в бесчувственности, тупости и преступлениях против гигиены. Если мы вознамерились избавиться от злости, каким способом нам будет лучше начать день?

Дорога вдаль