Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Цель этой книги – показать, как мы можем развивать наш мозг. Речь идет о том, как лучше использовать преимущества биологии мозга – в частности, неимоверный потенциал лобной доли – для создания новых нервных сетей, как сознательно отказываться от устаревших и уже не нужных нам цепей и как буквально строить новый разум.

Мы слышали это раньше и услышим еще не раз: можно изменить себя силой мысли и буквально создать новый разум.

Новый разум создает новый мозг, а новый мозг поддерживает новый разум.

Мы уже говорили о первом шаге – мысленной проработке. Теперь же давайте продвинемся чуть дальше в этом процессе, имеющем целью развитие нашего мозга и изменение жизни.

Подготавливаем сценуПрежде всего надо помнить об отношении к внешнему миру. Мой друг Джон обнаружил интересные особенности этого процесса, пытаясь максимизировать свой писательский потенциал. Если вы помните, одной из первых вещей, которые он предпринимал для своих писательских занятий, был ли он дома или гостил у родителей, являлась подготовка окружающего пространства. Например, он устраивал рабочее пространство дома, зажигая свечи и включая инструментальную музыку. Сочетая постоянно эти два элемента, он начал ассоциировать их с хорошими писательскими днями. Наш мозг всегда активно занят составлением ассоциаций. Эти положительные ассоциации со свечами и музыкой были полезными, но в итоге Джон оказался в состоянии входить в писательский режим и без них.

Организация окружающего пространства, предпринимаемая Джоном, показывает, насколько это важно для эффективного использования мысленной проработки, чтобы мы отделились от привычных людей, мест, вещей, времени и событий, занимающих столько места в нашей повседневной жизни и мыслях. Случайное взаимодействие с каким-либо из этих отвлекающих факторов может запустить автоматическое ассоциативное мышление. Это одна из причин, почему в путешествии легче разобраться в ситуациях, происходящих в нашей жизни, составлять планы на будущее, принимать решения и планировать следующие шаги. Мы находимся за пределами своего обычного окружения и всех сопутствующих ассоциаций. Когда мы отказываемся от привычного, предсказуемого мира, окружающее пространство перестает побуждать нас активировать нервные цепи наших автоматических, рутинных реакций. Мысленную проработку можно уподобить путешествию, если мы каким-либо образом изменяем привычное окружение, чтобы избавиться от прошлых ассоциаций с ним или нашим умственным состоянием, которое мы привносим в новое окружение.

Разумеется, что после того, как мы поменяем окружающее пространство, следующим делом мы должны решить, какую область нашей жизни мы собираемся изменить или улучшить. Помимо этого нам нужно усвоить новые знания для того, чтобы перестроить понятие о самих себе и ввести в действие свое новое «я».

Усвоение нового знания

Когда мы усваиваем какой-либо материал из внешнего мира, лобная доля зажигает существующие нервные сети в новых комбинациях, паттернах и последовательностях. Миллиарды нейронов с триллионами связей могут создать бесконечные комбинации возможностей в нашем разуме.

Мысленная проработка (и развитие разума, следующее за ней) способствует получению новых знаний и применению их с тем, чтобы модифицировать наше поведение и приветствовать новый опыт. До настоящего момента мы обсуждали мысленную проработку и изменения, фокусируясь в основном на использовании сырьевого материала – знаний и ассоциаций, – имеющегося у нас. Мы лишь мельком упоминали о том, как важен для этого процесса исследовательский аспект – освоение новых понятий, чтение книг, просмотр информационных телепередач и бессчетные другие способы, которыми мы усваиваем новые знания или получаем новый опыт.

Если мы хотим стать новой личностью или проявлять новое поведение, мы не должны ограничивать себя тем, что у нас уже имеется в мозге.