Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Однако без такого уровня концентрации мы никогда не перестроим старые нервные цепи в новые. Вот почему, когда мы начинаем обучаться фокусировке, для большей эффективности нужно найти тихое место, где нас ничто не будет отвлекать, присесть и мысленно проработать то, что мы хотим усвоить. По этой же причине, если мы решили освоить пульт управления домашним кинотеатром, лучше всего приниматься за это, когда мы будем одни, нас не будет отвлекать телефон или что бы то ни было, требующее нашего времени и внимания. Мы хотим результатов, и нам помогут достичь их сфокусированное внимание и концентрация. По-другому никак.

Зачем шевелить пальцем?

Вы, возможно, думаете обо всех этих мысленных проработках – что это вам даст? Мы можем верить в то, что способны изменить мозг с помощью мыслей, но как (если хоть как-то) это отразится на нашем теле? Посредством простого процесса мысленной проработки мы можем достичь большой пользы, даже не шевеля пальцем. Вот вам буквальный пример из жизни. Как написано в статье, опубликованной в 1992 году в «Журнале нейрофизиологии», участники исследования были поделены на три группы1. Первую группу попросили выполнять упражнения, во время которых они напрягали и расслабляли один из пальцев на левой руке, по пять подходов в неделю в течение четырех недель. Вторая группа прорабатывала это же упражнение мысленно, по тому же расписанию, физически не задействуя мышцы пальца. Люди из контрольной группы не делали ни того, ни другого.

Под конец исследования ученые сравнили результаты. Провели проверку силы пальца участников первой и контрольной группы. Элементарно, не так ли? Естественно, что участники первой группы, выполнявшие упражнения, показали увеличение силы пальца на 30 % по сравнению с участниками контрольной группы. Все мы знаем, что, если последовательно применять нагрузку на мышцу, сила этой мышцы со временем возрастет. Но чего мы вряд ли могли ожидать – это того, что участники группы, занимавшейся мысленной проработкой упражнения, показали увеличение силы пальца на 22 % по сравнению с контрольной группой. То есть их разум произвел количественно измеряемое физическое воздействие на тело. Другими словами, тело претерпело изменения без посредства реального физического опыта.

Если мы можем делать такое с нашими пальцами, почему мы не можем применить тот же принцип к другим областям, таким как излечение себя от заболевания или любой травмы? К примеру, представим, что мы растянули связки на правой лодыжке. Обычно заживление при такой травме занимает от четырех до шести недель, в течение которых приветствуется многократное применение льда, компрессов и валиков. Но что, если вместо этого мы будем мысленно прорабатывать хождение, прыжки и бег с опорой на эту лодыжку и представлять ее гибкость и вытяжение, превышающие типичные показатели для травмированного сустава? Какой сигнал наш мозг будет посылать в лодыжку, какой эффект это окажет на процесс заживления и сможет ли наше направленное воображение укрепить этот сустав для предотвращения рецидива травмы?

Такой процесс не будет отличаться от упражнений на укрепление пальца. Наше мысленное представление об уровне нормальной активности правой лодыжки будет зажигать соответствующие нервные сети, уже размеченные в моторном кортексе. Постоянная мысленная проработка этого умственного действия станет формировать, ткать и выплавлять более совершенные нервные сети, отвечающие за правую лодыжку. Многократное зажигание улучшит их закрепление. Если мы в состоянии повенчать наше намерение с сознательным усилием по направлению сообщения в ткани, лодыжка должна восстановиться и стать сильней. Сигнал от автономной нервной системы (помните, что эта система отвечает за восстановление и обслуживание тканей и органов) будет содержать особую сигнатуру и сообщение для ускорения процесса заживления в этих тканях.