Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Как внимание воздействует на мозг, позволяя нам перестраивать его? Допустим, что мы изучаем инструкцию к пульту дистанционного управления для нового домашнего кинотеатра. Инструкция содержит столько незнакомых слов, что понимание этого процесса требует всей нашей концентрации. Пока мы пытаемся собрать все воедино, наша собака лижет нам лицо, желая выразить свое восхищение. Кроме того, звонит телефон, у нас болит голова, а через десять минут нам нужно ехать забирать дочку из школы.

Естественно, что необходимость распылять свое внимание на столько различных стимулов снижает нашу фокусировку на выполнении текущего задания. Главная наша трудность состоит в том, что различные нервные сети настойчиво активируются нашей собакой (объект), телефоном (звук), головной болью (наше тело) и назревающим делом (время). Эти нервные сети буквально становятся электрически активированными в сенсорной и моторной областях, а также в ассоциативной области нашего неокортекса. При этом мы не в состоянии заставить мозг сфокусироваться на чем-либо новом, пока зажигаются все эти знакомые нервные сети. Наш мозг уже направляет внимание на столько известных стимулов, что не может закрепить новую информацию. Мы разбалансированы.

Давайте продолжим эту концепцию. Когда внимание перемещается на предсуществующие нервные сети – нашу собаку, к примеру, – сознание возвращается к знакомому прошлому опыту и знаниям, со всеми сопутствующими ассоциациями с нашим самоопределением. Сознание снова захватывает ранее закрепленные нервные сети, содержащие все прошлые ассоциации, определяющие нас. Мы обнаруживаем, что просто не можем усвоить новые навыки, необходимые для управления домашним кинотеатром, – наше внимание перемещается в уже закрепленный раздел мозга, связанный с нашей индивидуальностью.

Вот поэтому мы и не можем успешно решить дифференциальное уравнение, пока в то же самое время думаем о том, кто придет на ужин и что нам надеть. Подобным же образом, оставаться на связи и пытаться принимать решение об авиарейсе на отдых – это не самое мудрое решение, когда эти мысли соревнуются за наше внимание со списком покупок на ужин или здоровьем нашей кошки.

Желая закрепить новые долговременные сети в мозге, мы должны сознательно выбирать среди нервных сетей, чтобы построить модель, которую сможем ассоциировать с тем, что изучаем.

Лобная доля позволяет решать, какие нервные сети зажигать и какие блокировать, чтобы мы могли направлять внимание на то, что изучаем.

Проблема не в том, что мы осваиваем девственную территорию, а в том, что мы не можем смешивать новые мысли или оригинальные идеи со старыми территориями, которые не имеют никакого отношения к новым связям, создаваемым нами.

Когда мы направляем свой разум на единственную мысль, наша лобная доля может понизить частоту зажигания синаптических связей в существующих нервных сетях в других областях мозга. Помните, что лобная доля имеет бесчисленные связи со всеми другими отделами и контролирует работу всего мозга, исходя из того, на что направлено наше внимание. Следовательно, наше полное внимание и фокусировка позволяют лобной доле мысленно удерживать любые образы по нашему выбору, не прерывая никакие ассоциативные нервные сети. Вот почему при мысленной проработке важно отгородиться от отвлекающих факторов, и нам следует выполнять ее в состоянии полной готовности посвятить все свое внимание тем понятиям, которые мы решили привнести в нашу реальную жизнь.

Давайте вернемся к примеру с пультом дистанционного управления. Если мы развили навык концентрации или фокусировки и научились использовать лобную долю лучше, чем большинство людей, мы можем настолько повысить свое внимание на том, что делаем, что забудем о головной боли. Собака, лижущая нам лицо или лежащая в ногах, перестанет существовать для нас, телефонный звонок мы просто не услышим, и все наше внимание может в действительности быть направлено на предмет изучения, свободное от отвлекающих факторов.