Сбежавшие мужья - Викки Старк (2021)

Всякий раз, когда вам понадобится заряд храбрости, выполните это упражнение. Представьте, что вставляете в свой хребет стальной стержень. Это придаст вам сил, зарядит энергией и поможет перестать ныть!

Два способа борьбы с гневом

Пусть фраза «Лучший способ отомстить — это жить счастливо» — станет вашим кредо.

Оседлайте ветер! Пусть ваша ярость поможет вам в борьбе за собственную жизнь. Пусть горючим станет не боль, а жизненная сила! Если снаружи собирается гроза, то для генерирования энергии вам понадобится ветряная мельница!

Представьте, что вставляете в свой хребет стальной стержень. Это придаст вам сил, зарядит энергией и поможет перестать ныть!

Как снова стать хозяйкой своей жизни: три особых приема

Боритесь за свою мечту

Для начала решите, в чем состоит цель вашей жизни. Это что-то сиюминутное — например, вынести из дома все вещи бывшего мужа — или же что-то более долгосрочное, вроде поиска лучшей работы? Постарайтесь четко сформулировать эту цель — так вам будет проще понять, добились вы ее или нет (например, вы знаете, что его вещей в шкафу больше нет, или вы отредактировали свое резюме). После этого каждый день делайте что-нибудь в нужном направлении. По ночам, ложась спать, проговаривайте про себя, какие шаги вы проделали для достижения своей цели.

Подождите денек

Когда что-то раздражает, хочется немедленно на это отреагировать. Но как бы ни был велик соблазн, не поддавайтесь ему. Подумайте о долгосрочных последствиях своих действий и спросите себя, благоразумно ли так поступать. Научитесь контролировать себя и слушать не только сердце, но и разум. Иными словами, не нажимайте «отправить», не сняв пижаму!

Сформулируйте свою мантру

Выберите три слова, которые точнее всего характеризуют оптимальное состояние вашего разума, и повторяйте их, когда испытываете стресс, растеряны или запутались. Пусть эти слова станут кодом доступа к правильному мышлению и вытеснят разрушительные мысли. Например, если вы знаете, что встретитесь с бывшим мужем на празднике по случаю окончания вашей дочерью начальной школы, пусть вашей мантрой станут слова: «Спокойная, сосредоточенная, уверенная в себе». По дороге в школу повторяйте их про себя — и они удивительным образом помогут вам подготовиться к предстоящей встрече. Невозможно думать о двух вещах одновременно, поэтому ваша мантра вытеснит тревожную мысль: «О боже, как я не хочу его видеть!»

Пятидесятипятилетняя Стейси после ухода мужа, с которым прожила двадцать семь лет, призналась, что мантры очень помогли ей принять свою новую жизнь в одиночестве.

«Я написала на карточках „ОТПУСТИ“ и повесила их на всех видных местах. Одну — на зеркало в ванной; другую — на прикроватную тумбочку; третью — на дверь холодильника; четвертую — на приборную доску машины; пятую — на стену перед рабочим столом в школе; шестую положила в журнал для планирования уроков; пятую — в кошелек. Я шептала эти слова, даже лежа в постели, в темноте, глотая слезы перед тем, как заснуть — ночь за ночью. Я повторяла их про себя снова, и снова, и снова, бродя между стеллажами супермаркета. Это постоянное повторение единственного, что я еще могла делать, очень мне помогло. Пожалуй, главным образом в том, что я постепенно утвердилась в мысли, что моя жизнь не принадлежит ему целиком и полностью; что теперь я могу действовать совершенно самостоятельно. Что я кое-что могу, даже оставшись одна. Что я могу ЕГО ОТПУСТИТЬ».

Большой холодильник, часть 2: приемы, помогающие справиться, и стратегии исцеления