В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Запоры появляются у некоторых женщин только во время беременности, у других же эта проблема наблюдалась и раньше. Причинами запоров во время беременности являются расслабление мышц кишечника из-за высокого уровня прогестерона, а также усиление давления растущей матки на кишечник, что тормозит его нормальную активность.

Опорожнять кишечник необходимо каждые 24 часа. Что нужно делать, чтобы стул был регулярным?

Пить почаще жидкость.

Давать организму физическую нагрузку.

Есть каши из грубых зерен (овсянку), хлеб грубого помола, отруби.

Есть салаты, овощи, фрукты (особенно чернослив и отвар из него).

Есть понемногу, но часто, хорошо пережевывая пищу.

Иногда запор могут вызвать препараты железа, поэтому попросите врача заменить лекарства.

Изжога появляется тогда, когда мышца, отделяющая пищевод от желудка, сокращается, позволяя пище и острым желудочным сокам двигаться из желудка в пищевод. Желудочная кислота раздражает чувствительную слизистую оболочку пищевода, вызывая боль в месте повреждения. Чтобы избежать изжоги, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Не носите тесную одежду, стягивающую талию и живот.

Не переедайте, так как лишняя еда переутомляет органы пищеварения.

Есть нужно медленно и хорошо прожевывая пищу.

Исключите пищу, которая вызывает желудочно-кишечный дискомфорт: горячие, острые, жареные блюда, шоколад, кофе, алкоголь, мяту.

Бросьте курить.

При наклоне сначала сгибайте колени.

Спать рекомендуется на невысокой подушке.

Не перенапрягайтесь и не нервничайте.

Обычным симптомом в начале беременности является изменение вкусового восприятия, возникновение различных прихотей. Может возникнуть неодолимая тяга к какому-либо одному продукту, а продукты, которые вы когда-то любили, будут вызывать отвращение. Самое обычное дело для беременной женщины разбудить мужа среди ночи и потребовать что-нибудь экзотическое. За неожиданные гастрономические причуды несет ответственность гормональная перестройка, особенно в первом триместре беременности. Возникновение прихотей означает также то, что вашему ребенку для развития не хватает определенных веществ, которые содержатся именно в этих продуктах.

Если вам хочется употреблять специфические вещества, такие как мел, глина, зола, сообщите об этом своему врачу. Он назначит вам необходимые препараты.

Психологические изменения. Для психологического состояния на 2-м месяце беременности характерны в основном те же признаки, что и на предыдущем: неустойчивость настроения, плаксивость, то страх, то радость, то беспокойство, то эмоциональный подъем. Но к этому времени вы уже, скорее всего, свыклись со своей новой ролью, приняли ее особенности.

С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной у женщины обнаруживается симптом противоречивого отношения к беременности. С одной стороны, осознание своей особой привлекательности и женственности, с другой – страх и беспокойство, порожденные фантазиями и социально навязанными установками.

Поведение будущей матери

Самая главная задача, которая стоит перед женщиной во время беременности, – сохранить свое здоровье и не навредить здоровью малыша, уберечься от осложнений и различных случайных происшествий. Их можно избежать, если быть осторожной и предусмотрительной. Старайтесь как можно лучше изучить свой организм, внимательно прислушивайтесь к его потребностям. Важно, чтобы вам было удобно сидеть, лежать, ходить. Ухаживая за своим телом, вы способствуете благоприятному развитию вашего ребенка.

С увеличением срока беременности увеличивается и ваш живот, а это ведет к изменению центра тяжести. Поэтому следует быть особо осторожной, чтобы не потерять равновесие. К тому же на более поздних сроках вы будете плохо видеть свои ноги. Чтобы уберечься от случайностей, придерживайтесь некоторых правил.

Откажитесь от высоких каблуков, неудобной обуви.