В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Другие возможные причины отечности:

недостаток в организме калия, кальция, магния;

увеличенное давление в брюшной полости, вызывающее отечность ног:

стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности;

избыточный вес.

Наблюдайте за собой, и вы сможете разобраться в причинах вашей отечности. Измените свою жизнь так, чтобы избежать появления отеков. Если вы не можете избежать сидячей работы или восполнить дневную активность прогулками, делайте следующие упражнения:

1. Сидя на стуле, выставьте ногу немного вперед и сделайте пятнадцать движений стопой на себя и от себя.

2. Сидя на стуле, пятнадцать раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут.

А после окончания работы все-таки обязательно совершите прогулку.

Частые явления отечности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен (см. ниже).

Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица – это сигнал, что вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остается вмятина, то это серьезный отек. Это один из сигналов преэклампсии, которая очень опасна для здоровья – и даже жизни – вашей и вашего ребенка. Другие симптомы преэклампсии:

быстрое увеличение веса;

белок в моче;

головные боли;

затуманенное зрение или давление в глазах;

повышенное артериальное давление.

Если у вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20 градусов вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, чуть-чуть приподняв при этом ноги, можно положить между ног подушку (для удобства).

Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие фрукты и овощи надо есть в больших количествах.

Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.

Токсикоз

Если у вас начался токсикоз (что, кстати, вовсе необязательно), постарайтесь отнестись к этому неприятному периоду философски. Возможно, пережить его будет гораздо проще, если понимать его причину. Появление токсикоза означает, ребенок сильный, он хорошо «вцепился» в матку и хорошо защищается. Токсикоз дает вам знать, что определенные вещества и продукты, чей запах и вкус вам неприятен, могут быть вредны для развивающегося плода. Токсикоз – это не болезнь, и лечить его таблетками нельзя. Эта неприятность свидетельствует о том, что ваш организм защищается и его надо очищать.

Удовлетворяйте потребности своего организма. Избегайте тех запахов, еды и окружающей среды, которые увеличивают ваше чувство тошноты. Ваш организм устроен очень мудро – вот и используйте эту данную от природы мудрость, чутко прислушиваясь к тому, что хочется, и избегая того, что вызывает дурноту.

Как уменьшить тошноту по утрам? Пейте натощак отвар мяты, воду с соком лимона и медом, яблочный сок, клюквенный морс, настой шиповника с медом и лимонным соком. Ешьте в течение дня часто и маленькими порциями.

Тошнота – признак того, что ваш организм нуждается в натуральной пище, богатой витаминами, минеральными веществами, чистой воде и хорошем отдыхе.

Можно ли избежать тошноты? Можно: для этого следует дать организму все необходимое до того, как он начнет жаловаться.

Усталость живота

Если ваш живот стал невыносимо тяжелым, то снять напряжение мышц спины и поддержать живот можно, используя бандаж. Он особенно необходим для много рожавших женщин; в случае двойни; для женщин, имеющих отеки; а также полезен, если вы много гуляете или танцуете. Не затягивайте его слишком сильно и не носите без большой необходимости.

Повод для немедленного обращения к врачу:

сильные головные боли;