Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

Сколько ни старайся, уверенность никогда не повысится, пока вы не поставите себя в ситуацию, которая поколеблет ее. Зона комфорта не расширится в результате пассивности. Страх неудачи не уменьшится, пока вы не повернетесь к нему лицом. Если у вас ничего не меняется, вы должны спросить себя, что вы сделали для того, чтобы что-то изменилось. Предпринимать действия, имея в качестве поддержки такого рода информацию, принципиально важно. Разумеется, мы можем обращаться за советами, как лучше прожить жизнь, к античным мудрецам или современным мотивационным ораторам вроде Тима Феррисса, но затем обязательно нужно применять то, что мы узнали, на практике.

Изучите их рекомендации, а потом следуйте им.

Как говорил античный философ Плотин: «Если знание не ведет к действиям, оно мертво».

3. Самоосознанность

Если в итоге вы сделали вывод, что практический стоицизм предполагает необходимость избавиться от всех эмоций и действовать как робот, выходит, я вас неправильно сориентировала. Давайте ненадолго вернемся назад и представим другой принцип стоицизма: самоосознанность. Быть стоиком не означает быть равнодушным, бесчувственным человеком и не проявлять никаких эмоций, это всего лишь значит не позволять себе все время ими руководствоваться. Вы не должны действовать под влиянием чувств. Их нужно приручить. Это и есть самоосознанность.

Мне нравится, что я живой, дышащий, чувствующий, страстный и порой вспыльчивый человек. Я не слишком пассивна и не хочу прожить монотонную жизнь без взлетов и падений. Мы не можем требовать от себя каждый день сохранять невозмутимость античных мудрецов, так что не взваливайте на свои плечи подобный груз. Иногда ваши чувства правят балом, и это нормально. Стоику не чужды сильные эмоции, он не борется с ними, но принимает решение опираться на рассудок. Вы можете испытывать злобу – выходить из себя, бросаться на пол и дрыгать ногами, как ребенок (без свидетелей), но затем выбираете такой образ действия, который считаете наилучшим в данной ситуации.

Иногда вами будут руководить гнев, страх или волнение; не корите себя за это. Временами я, испугавшись чего-либо, отказываюсь от возможностей, а потом, когда логика берет верх, жалею о своем решении. В такие минуты моя импульсивная натура вредит мне, и потому мама всегда советует мне отложить дела до утра и никогда не писать поздно ночью под влиянием эмоций электронные письма. Что ж, утро вечера мудренее. Я подумаю об этом в следующий раз. Регулярно практикуя стоицизм, для которого самоосознанность – необходимое условие, вы учитесь внимательно прислушиваться к своим чувствам, не препятствовать им, но и не идти у них на поводу, а затем действовать сообразно с логикой и рассудком. Если вы сумеете сделать это, обещаю, что будете довольны результатом.

В следующий раз, почувствовав сильную нервозность или тревогу, прислушайтесь к своим ощущениям. Не поддаваясь панике, осознайте, что именно вы чувствуете, что вы думаете, даже если это неприятно. Вдохните, считая до четырех, и выдохните, считая до восьми, пять раз подряд. Это замедлит сердцебиение. Твердо поставьте ноги на пол. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте пол под ногами, а если сидите, то стул или кресло.

Античные философы исполняли такой ритуал: каждый вечер садились и обдумывали прожитый день. Называлось это «уравновешивать сосуд жизни». Даже если день прошел скверно или вы в чем-то потерпели поражение, вспомните все положительные и отрицательные моменты, чему вы научились, что вам удалось, а что можно было сделать лучше. Собранные факты будут поддерживать вашу уверенность в себе, когда в голову начнут закрадываться пагубные и извращенные мысли.

4. Точка зрения

Еще одно замечательное упражнение стоиков – напоминание себе о собственной малости (не в буквальном смысле) и о том, как коротка жизнь. Мы редко думаем об этом (потому что хотим чувствовать свою значимость), но такие мысли подталкивают к плодотворным действиям.