Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

И еще один важный момент. Не стоит рассуждать подобным образом: «Мне бы хотелось того или этого». Закончится все тем, что вы отклонитесь далеко в сторону от списка целей и до большинства из них руки никогда не дойдут (вспомните, как много вы даете себе новогодних обещаний, которые тут же забываете и принимаетесь за что-то другое). Надо быть уверенным в том, что необходимо что-то сделать, и, утверждаясь в своем решении, разобраться – что в вашей жизни является приоритетом. Постарайтесь ограничить себя ключевыми задачами (допустим, тремя личными целями и тремя профессиональными). Проясните их как можно четче, спрашивая себя: «Как я буду их добиваться? Что я хочу из этого извлечь?»

Интернет-ресурс Mind Tools предлагает отличные советы, как выбрать достойную цель, но главное – идея должна быть конкретной и реалистичной[27]. Задумайтесь, достижимы ли ваши цели? Названный веб-сайт рекомендует даже задать временны́е рамки. Это может быть сложно, но установите для себя конечный срок. Так добиваются успеха коммерческие компании – они приходят к определенному результату благодаря подробному бизнес-плану. Кем и где вы хотите быть через полгода, год, полтора? Вхождение в эти детали сработает как движущая сила, но, повторяю, будьте реалистами, иначе вы взвалите на себя неподъемный груз. Задавшись несбыточными целями, вы только изведете себя попытками их достичь. Конечно, нужно выбирать такие цели, которые потребуют труда и усердия, но важно, чтобы таким образом можно было получить желаемое.

Например, реалистичной целью для меня в ближайшие годы может быть обучение на курсах по психологии (которое можно совмещать с написанием книг и исследованиями). А нереалистичной – пробежать марафон меньше чем за три часа, в то время как у меня нет ни малейшего интереса к бегу. Несколько лет назад, когда я боролась с тревогой, реалистичной целью для меня было выйти на ужин, не испытав приступа паники. А намерение совершить пеший поход вокруг света в одиночестве стало бы для меня в ту пору нереалистичным. У каждого свой масштаб задач.

Определяя цели, представляйте себе идеальный образ жизни. Лично я совершенно точно не хочу жить ради работы – не такой я человек, – и мои устремления учитывают этот нюанс. Я также пытаюсь задавать разумные цели, опираясь на свои сильные качества, на то, что у меня получается. Соотнесение целей со своими способностями благотворно скажется на процессе достижения желаемого, потому что тогда вы будете уверены, что точно можете с этим справиться.

Еще один полезный инструмент, идущий вразрез с традиционным целеполаганием, таков: думайте не только о том, чего вы хотите, но и о том, чем готовы пожертвовать ради этого. Не рассматривайте лишь конечный результат, поразмышляйте, согласны ли вы смириться с определенными издержками ради достижения цели. Выполнение этой задачи, скорее всего, не вызовет энтузиазма, но зато поможет трезво взглянуть на то, чего вы хотите. Например, я не готова на изнурительную семидесятичасовую рабочую неделю ради некой суммы на банковском счете; следовательно, эта цель мне не подходит. Конечно, любому приятно получить золотую медаль, но привлекает ли вас жизнь олимпийского чемпиона, состоящая из вечных тренировок? Не-а. За все достижения надо чем-то платить, так что лучше понимать заранее, какие именно жертвы от вас потребуются, чтобы в середине пути вас не постигло жестокое разочарование.

Mind Tools также рекомендует при постановке целей использовать выражения, начинающиеся с «Я буду», а не с «Мне бы хотелось». Это позволит вам наглядно представить, как вы приметесь за дело и придете к желаемому результату. Первая фраза обладает силой и вселяет в вас уверенность, в то время как вторая звучит так, словно вы сами не верите, что подобное возможно.

Когда вы четко определились с целью, составьте подробный план действий.