Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

Давайте возьмем в качестве примера некоторые мои личные цели. Вот как я приступала к попыткам освоиться с публичными выступлениями и проводить корпоративные презентации.

Когда в вашей жизни появляются новые цели, стоит быть внимательным. Иногда это означает, что вы отвлекаетесь от текущих задач. Не уносит ли вас в другом направлении? Конкуренция целей – когда они соревнуются за ваше время и энергию – может обескураживать, поэтому идите к своему желанию твердым шагом. Лучше не хвататься за все сразу, а сосредотачиваться на задачах по очереди. Жизнь способна увести вас в неожиданную сторону, а значит, цели и ценности могут меняться, поэтому примите к сведению, что вы можете подстраивать их по пути. Как и все, о чем мы говорим в этой книге, это часть непрерывного процесса.

Ничто так не окрыляет и не укрепляет уверенность в себе, как свидетельства нашего успешного продвижения в деле. Потому, даже если вы еще не достигли конечного результата, отметьте, чему вы научились или что изменили в жизни на пути к нему; достижение любого уровня личностного развития должно рассматриваться как успех.

Сделав этот плодотворный шаг, чтобы очертить свои цели и план действий, который приведет к ним (а большую цель можно разбить на несколько помельче), вы сможете контролировать ситуацию, закладывая фундамент для жизнестойкости и уверенности в себе. Целеполагание придает силы. Уверенная постановка целей дает мощный толчок, способствующий успешному завершению дела в будущем.

Правильное целеполагание• Без целей мы не можем концентрироваться на главном, а значит, бесполезно ожидать, что мы вдруг станем более успешными или обретем уверенность в себе.

• Запишите где-нибудь свои цели, чтобы время от времени их пересматривать.

• Конкретизируйте цели.

• Не задавайте одновременно много целей и не замахивайтесь на чересчур масштабные задачи.

• Спросите себя, почему вы хотите достичь этих целей.

• Подумайте, чем вам придется пожертвовать, чтобы достичь их.

• Используйте оборот «Я буду», чтобы сформулировать свою цель позитивно.

• Задавайте четкие временны́е рамки выполнения задачи.

• Не пренебрегайте планом действий.

• Почаще перепроверяйте и корректируйте план.

• Отмечайте прогресс и празднуйте свои успехи.

Глава 10

Инструмент № 3. Использование страха как сигнала к действию

Наш мозг работает таким образом, что естественной реакцией на страх является побуждение бежать или мгновенный, без малейших размышлений отказ от действий, если они ставят под угрозу наш эмоциональный комфорт. Страх словно говорит нам: «Атас, уноси ноги!» И это правильно, когда мы сталкиваемся с настоящей угрозой (психологической или физической), но что, если ее нет? Большинство из нас не задаются вопросом, реальна опасность или мнима. Ничуть не задумываясь об этом, мы делаем все, что в наших силах, чтобы избежать неприятных чувств, потому что кому же хочется навлекать на себя лишние переживания? Но эта непроизвольная реакция на страх – одна из причин, почему нам так трудно укрепить уверенность в себе и почему страх всегда берет над нами верх и обескураживает. Раз вы открыли мою книгу, значит, хотите вырваться из этого ложного состояния.

В первую очередь нам нужно выстроить соответствующую установку. Плохо ли само по себе чувство страха?