Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

Подумайте о том, что заставляет вас выйти из зоны комфорта, о том, что было бы неплохо сделать, но при одной мысли об этом вас бросает в дрожь. Возьмите бумагу и ручку и запишите все свои тревоги, как бы смехотворно они ни звучали. Перечислите все до самой последней. Подумайте обо всех возможных осложнениях, которые могут вдруг возникнуть, обо всех новых страхах, которые могут появиться в течение дня. Затем перечитайте написанное с маркером в руках. Представьте, что вы изучаете чужие заметки и должны определить, что разумно, а что нет. Выделите рациональные доводы и решите, что можно сделать, чтобы избавиться от этих волнений. Например, если вы беспокоитесь о том, что забудете нужные слова, решением может стать тщательная подготовка, о которой мы вскоре поговорим отдельно.

Глава 12

Инструмент № 5. «К едрене фене» и искусство принимать решения

Теперь настало время представить один из моих любимых инструментов. Я нахожу в нем особое кощунственное удовольствие, и наверняка с этим настроением знакомы все, кто когда-либо пытался вытолкнуть себя за пределы зоны комфорта: момент, когда ты восклицаешь «Катись все к едрене фене – сейчас или никогда!».

Это проявление твердой решимости перед лицом страха. Знаете это чувство, когда вы перечисляете сами себе нескончаемый список причин не делать что-либо, что – в глубине души вы это понимаете – сделать надо? В таких случаях мне нравится думать, что во мне живут два человека – ребенок, который ужасно боится и говорит «Не-а! Ни за какие коврижки! Даже не просите – нет, и всё!», и более высокоорганизованное, более взрослое существо, которое про себя знает, как надо поступить, хотя и не всегда это высказывает, а предпочитает помалкивать. В благополучные дни, несмотря на непомерный страх и волнение, а возможно, и эмпирические доказательства реальной опасности, «взрослый» берет верх над «ребенком», не отвергая полностью его беспокойства, и машет на них рукой: «Пропади все пропадом, я это сделаю!» Это, уверяю вас, момент очень значительный.

По моему собственному опыту, один из самых важных шагов в преодолении страха и расширении зоны комфорта – простой акт принятия решения (и когда вы это сделали, то просто восклицаете «К едрене фене!» вслух, если, конечно, не находитесь в компании пуритан). Да, вы все равно нервничаете и воспринимаете свои опасения всерьез – все это реальные и оправданные чувства, не поймите меня неправильно, – но, решившись что-либо сделать и сообщив об этом окружающим, вы преисполняетесь уверенности, позволяющей вам приблизиться, так сказать, к краю обрыва. Это действительно работает. Вы довольно быстро понимаете, что бо́льшая часть ваших страхов и тревог происходит от нерешительности и сомнений – а это характерно для всех людей. Уверенность проистекает из способности просто доверять себе и прыгнуть в неизвестность. Если вы испытываете волнения и в конце концов восклицаете «К едрене фене!», совершенно точно не произойдет ничего страшного, а может быть, вас даже ждет большой успех. Возможно, вашей уверенности будет недостаточно, чтобы дойти до финиша, но ее вполне хватит, чтобы оказаться на линии старта.

Четыре «Нет» из книги Ричарда Темплара «Правила жизни»1. Нет страху.

2. Нет неожиданностям.

3. Нет нерешительности.

4. Нет сомнениям.

Я впервые наткнулась на эту идею в книге Ричарда Темплара «Правила жизни»[30]. Сегодня она всегда лежит на тумбочке у моей кровати (это одна из тех книг, которые полезно время от времени открывать, если нужно поднять дух).