Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

Четвертый пункт, «нет сомнениям», не менее важен. Он означает, что не надо ставить под сомнение свое решение, когда оно принято. Если вы уже выбрали, на какую дорогу ступить – будь то действовать или воздержаться от действия, – не прокручивайте это снова и снова в голове. И не оглядывайтесь. Не пересматривайте свое мнение, не пытайтесь найти ему обоснование. Необязательно быть уверенным в том, что вы собираетесь предпринять, это придет с опытом, многократным повторением и постепенным значительным расширением зоны комфорта, но вы должны быть уверены в своем решении. Вы уже приняли его, и это само по себе достаточно трудно. Иногда это самое сложное. Данный этап на пути к формированию уверенности весьма важен, даже если поначалу вы не очень доверяете себе.

Когда я хожу вокруг да около идеи что-то совершить, меня терзают зловредные мысли, подталкивающие сбежать за тридевять земель и выбрать такую профессию, где меньше места для непредсказуемого. Негативные соображения приходят в первую очередь вместе с нежелательными физическими ощущениями, чаще в животе (а потом, увы, и в глотке). Поначалу я всегда прохожу через это, независимо от того, что я задумала и насколько высок обрыв, с которого мне придется прыгать, потому что мой организм таким образом непроизвольно защищает себя от всего, что может подорвать существующее положение вещей или угрожать моему физическому либо эмоциональному благополучию. И это в порядке вещей, не стоит пытаться это менять, мы ведь люди. Но когда я решаюсь на какой-то шаг, страх существенно уменьшается, особенно его неприятные физические проявления.

Дело в том, что я не просто притворяюсь, я на самом деле начинаю создавать уверенность на физиологическом уровне. По моим представлениям, нерешительность питает страх, в то время как риск до известной степени успокаивает его.

Когда попадаешь в подобную ситуацию, очень интересно наблюдать, в какой момент ты начинаешь приветствовать «боязнь страха». Что я имею в виду: когда вы принимаете решение и чувствуете, что тревога немного повышается, то узнаёте, что немалая часть того, чего вы боялись, был сам по себе страх. И текущая задача, какой бы она ни являлась, теперь уже не так пугает.

Хотя на этом этапе большая часть меня, что скрывать, еще хочет сбежать и спрятаться под одеяло, или как раз вовремя заболеть, или, я не знаю, попасть под автобус, преимущества момента «к едрене фене» должны одерживать верх, и обычно так и случается. Для меня они следующие:

1. Я приняла решение, а значит, мне не надо больше мучиться сомнениями на тему «делать – не делать».

2. Я испытываю восторг от мысли, что буду совершенствоваться, поскольку решила действовать, несмотря на свои страхи. На самом деле из-за преодоления такого страха организм выделяет большое количество дофамина. Приятный побочный эффект, который вы не принимали во внимание.

3. Когда я произношу вслух, что собираюсь сделать что-то, и преисполняюсь от этого решимости, то убеждаю своего внутреннего «ребенка»: все будет хорошо. Его нужно подбадривать, и он меня слушает.

4. Я горда собой за проявленную смелость, что придает мне еще бо́льшую уверенность в том, что надо действовать. Я испытываю гордость просто из-за того, что заявила о себе. Я обдумываю, как справлюсь с ситуацией, которая вызывает у меня такой сильный страх, и благодаря этому чувствую, что контролирую происходящее. Ну совсем как большой начальник. А ничто не придает такой уверенности, как убежденность, что все в твоих руках.

5. Принятие решения позволяет мне влиять на события. Страх чаще всего связан с чувством бессилия, но решимость действовать возвращает вам власть над ситуацией.

6. Принимая решение, я уже проникаюсь уверенностью, еще до того, как приступаю непосредственно к выполнению задачи. Это само по себе расширяет зону комфорта и является успехом.