Медицина сознания - Франсуаза Бурза, Кристина Хантер (2019)

Простые практики медитации или релаксации помогут успокоить ум и нервную систему, что полезно перед началом любого путешествия. Путешественник должен попытаться справиться с любым волнением, возникающим в его теле, и принять основные меры, чтобы успокоить ум и расслабиться. Лучше всего свести к минимуму источники стресса. Предполагается, что перед тем, как отправиться в путешествие, следует избегать тревожных фильмов, интенсивных межличностных конфликтов или просмотра новостей и драмы. Человеку не стоит усиливать страх, прежде чем войти в расширенное состояние сознания. Когда вы расслабляете физическое тело, чтобы создать устойчивую основу на физическом уровне, важно сделать то же самое с умом.

Проведение дополнительного времени на природе может оказать гармонизирующее воздействие на наш ум, а также на наше тело. Когда мы находимся на природе, органическая гармония вокруг нас успокаивает. Оттенки зеленого, вибрация деревьев и земля под нами - все вместе помогает нам погрузиться в себя. Природа помогает нам замедлиться, чтобы мы могли замечать мысли и эмоции, которые движутся через нас от момента к моменту. Спокойное, устойчивое пространство облегчает самосознание.

Что касается бессознательного, то мы не можем полностью подготовить его, потому что, по определению, оно бессознательно. Однако часто, когда мы берем на себя обязательства и начинаем готовиться к путешествию в расширенное состояние, более глубокие уровни психики начинают открываться сами по себе. Мы можем испытывать более сильные эмоции, иметь поверхностные воспоминания, переживать яркие сны или ощущать более острое восприятие, чем обычно. Возможно, это происходит потому, что люди путешествовали внутрь себя в течение тысяч лет, и наша психика сама знает, что делать.

Полезно практиковать техники, которые обращаются к бессознательному, чтобы, когда мы сталкиваемся с нашим скрытым материалом в путешествии, мы не были застигнуты врасплох. Если мы уже используем язык бессознательного и разговариваем с нашим более глубоким материалом, мы, вероятно, будем двигаться к встрече с ним более деликатно. Готовясь к путешествию, мы не ставим своей целью полностью привести бессознательное в сознание. Я рассматриваю бессознательное как непрерывную матрицу созревания, где вещи должны развиваться, прежде чем они родятся в нашем сознательном уме. Есть много такого, чего мы не знаем о себе, и это нормально. То, что готово появиться - появится в нужное время.

Персональная подготовка

Начните с размышлений о вашем инвентаре и состоянии вашего умственного и эмоционального состояния, как описано в третьей главе этой книги.

Когда вы готовитесь к путешествию на уровне ума и эмоций, может быть полезно писать в дневнике или заниматься искусством, играть музыку, петь или писать, чтобы выразить то, что происходит. Практика ведения дневника привлекает ваше внимание к вашим чувствам и внутренним состояниям - пишите по пятнадцать минут каждое утро. Читайте старые записи и размышляйте о том, как далеко вы продвинулись. Созерцайте свои старые фотографии. Также полезно иметь психотерапевта, старейшину, наставника, любимого человека или группу поддержки, с которыми вы можете общаться и делиться своими мыслями и эмоциями. В зависимости от ваших предпочтений и ваших ресурсов, найдите терапевта и исследуйте основные раны, болезненные воспоминания и проблемы, или эмоционально раскройте себя с надежным другом и поделитесь тем, что вы переживаете. Чтобы получить более широкое представление о травме, прочтите книги Peter Levine или Bessel van der Kolk, найдите практикующего специалиста по психосоматике или присоединитесь к группе поддержки.