Медицина сознания - Франсуаза Бурза, Кристина Хантер (2019)

Если вы не медитируете, то начало простой ежедневной практики осознанности - это прекрасный способ начать обращать внимание на то, что проходит через вас. Вы можете взять десять минут и сосредоточить свое внимание на дыхании. Вы можете повторять мантру. Вы можете просто созерцать; сидите спокойно и замечайте то, что происходит. Вы можете изучить управляемые образы, дыхательные техники и основанное на осознанности снижение стресса (MBSR). Если внимательность для вас в новинку, посмотрите несколько видео или прочтите несколько книг, чтобы начать с авторитетных учителей, таких как Tara Brach, Bhikkhu Bodhi, Pema Chödrön, Jon Kabat-Zinn, Jack Kornfield, Thich Nhat Hanh, Byron Katie, Larry Yang. В настоящее время в интернете доступно множество ресурсов, с помощью которых вы можете научиться простой практике осознанности, первому шагу проверенного пути, ведущего к исцелению и трансформации. Вы также можете изучить практику любящей доброты, также известную как Метта-медитация в буддийской традиции, чтобы культивировать сострадание, прощение и радость внутри себя.

Чтобы подготовить бессознательное, старайтесь запоминать, а затем записывать свои сны. Опять же, это отчасти вопрос внимания и поиска тем, поскольку сновидения могут быть прямыми указаниями на материал, который мы обрабатываем. Какие характеры, отношения, нарушения или эмоции проявляются? Вы можете найти группу сновидений, чтобы обсудить их с другими. Исследуйте труды Carl Jung, Joseph Campbell, Stanislav Grof, or Michael Meade. Прочтите книгу Ariel Spilsbury "The Moon Oracle: A Journey through the Archetypal Faces of the Divine Feminine". Вы получаете доступ к открытому бессознательному материалу через практики, работающие на архетипическом и мифическом уровнях.

Вы также можете активировать свое бессознательное через интуитивное рисование, творческое письмо, исполнение музыки, создание скульптуры или творческое движение. Когда вы рисуете картину или создаете другое художественное выражение, каким образом бессознательное проскальзывает в вас? Вы также можете отслеживать внешние знаки и символы, которые, кажется, выпрыгивают из вас. Вы продолжаете видеть одно и то же животное, слышать одну и ту же песню или иметь одни и те же мысли. Почему вы замечаете некоторые вещи больше, чем другие, и как это отражает движение вашего бессознательного?

Поскольку расширенные состояния сознания могут ослабить и освободить давно подавленные эмоции, воспоминания и страхи, разумно познакомиться с тем, что очевидно, а также с тем, что лежит под поверхностью. Мы не стремимся внезапно ворваться в чувствительные воспоминания и очаги внутренней боли. Скорее, потратив время на подготовку своего ума к путешествию, мы заверяем свой бессознательный разум, что приближаемся к нему с заботой и уважением. Таким образом, мы можем культивировать доверие к своему пути и доверие к себе.

7

Подход к алтарю

Духовная подготовка

Духовный путь - это просто путешествие нашей жизни. Каждый уже на духовном пути; большинство людей просто не знают этого.

— Marianne Williamson

Во время моих поездок с клиентами в Мексику мы часто проводим несколько дней, готовясь к вечерним грибным церемониям. В традиции масатек принято приносить подношения местным духам, чтобы проявить уважение и попросить разрешения принять участие в любом ритуале исцеления.