Найти себя - Anna Lutsenko (2021)

Единственный ингредиент, который поможет начать – новая ИНФОРМАЦИЯ.

Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое – мы создаем новую нейронную связь. А запоминание – это поддержание и сохранение этих связей.

Когда мы узнаем всего несколько позиций новой для себя информации, количество связей в определенных частях мозга удваивается. Если не возвращаться к этой информации в течение нескольких часов или дней, новые связи буквально разваливаются. И снова замкнутый кружочек рулит.

То есть, начинаем мы всегда с жесткого встраивания в собственный мозг новой информации по приоритетной для нас проблеме, задаче, ситуации.

Информация является первым стартовым шагом к Трансформации.

И, конечно, закрепляем, закрепляем, и еще раз закрепляем полученную информацию. Тренируем, тренируем, тренируем, тренируем и снова тренируем ее применение. Для того, чтобы узреть новые варианты, выбрать другие действия, получить иные эмоции, подкрепить и воспроизвести новые мысли. Тем самым, постепенно и последовательно размыкая порядком надоевший кружочек. Концентрируемся на тренировке до тех пор, пока новые модели мышления, эмоциональных реакций и действий не станут привычными. Иначе, вас снова затянет привычный старый замкнутый кружочек.

* * *

Техника «с чего бы это», или «какого х.я»

Нельзя посидеть на диете, затем снова вернуться к гастро беспределу, и ждать, что последствия не наступят. Придерживаться определенной подходящей вам схемы и принципа питания – это навсегда.

Так же и: концентрироваться и наблюдать за мыслями и чувствами – это, в принципе, история про forever.

Как только поймали разрушительную мысль или чувство, задайте вопросы:

– С чего бы это? (любая приятная вам формулировка со сходным смыслом подойдет)

– Это является проявлением любви к себе и заботы о себе?

– Я хочу к себе так относиться?

– Что я с собой делаю?

В общих чертах, формула процесса такова.

Увидел – остановил – заменил.

То есть, мы выслеживаем и обезвреживаем привычные механизмы, и заменяем их на новые, приятные и адекватные чувства, мысли и действия.

! Важно делать это Без борьбы, доказательств и критики. Бороться ни с кем не нужно, в том числе и с Собой!

Что делать для этого?

Репетировать. Репетировать и еще раз Репетировать. Главное не бросать. Потому что, результат в изменении привычных моделей сильно отсрочен во времени. В среднем, для умеренно травмированной личности, от 3-х до 6-ти месяцев формируются новые прочные и устойчивые нейронные связи.

Впоследствии, старые мысли и чувства все равно будут возникать периодически, но происходить это будет все реже и реже. И замена будет носить более автоматический характер. Если это забросить – старые анархисты опять придут к власти. Огромный пласт работы опять останется без результата. И придется начинать сначала.

Это тяжелая и кропотливая работа. Но – мечта того стоит!!!!!!!!!

* * *

Разделяем Личность и Действия

Необходимо четко отделить эти 2 составляющие, которые обычно срастаются и путаются между собой. И весь приходящий негатив мы воспринимаем на себя.

Мне сказали, что я что-то делаю не так, все, значит, я – плохой и никчемный.

Действия могут быть какими угодно. Успешными или неуспешными. Результативными или не результативными. Не туда свернули, ошиблись с аудиторией, не то сделали, не то предложили, не то сказали. Но, это не имеет никакого отношения к вашей личности. К ее способностям, и к правам на самоуважение и самопризнание. Вы не сможете быть хорошим для кого-то. А если и будете, то – в чьих-то критериях. Как только вы перестанете им соответствовать, вы сразу потеряете статус «хорошести».

Важно быть не хорошим, а эффективным, если мы говорим о коммуникациях во внешнем мире.

А себя любить – «Больше всего на свете, во чтобы то ни стало».

Также вспоминаем о двух ключевых концепциях: